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【矢上裕】自力整体整食法【健康法】

1 :癒されたい名無しさん:2007/02/05(月) 04:53:55 ID:rJo7gRaO
矢上裕の自力整体整食法を実践なさっている方はいますか?
全国に教室がありますよね。


矢上裕
1953年、奄美大島生まれ。関西学院大学社会学部中退。
大学2年のときに予防医学の重要性に目覚め、大学を中退して鍼灸の道に進む。
鍼灸院開業中、自力で経絡を調整する自力整体の原型である経絡調整体操を考案。
ヨガ、断食、整体を学び、自力整体法を完成。
西宮市と大阪市で教室を持ち指導している。
さらに、遠隔地の人のために通信誌を郵送し、定期的研修や合宿などの
スクーリングも行なっている。
現在、矢上予防医学研究所所長。

HP
ttp://www.geocities.jp/jirikidekenkou/index.html

2 :癒されたい名無しさん:2007/02/06(火) 15:05:58 ID:YWSBAmmx
2げとー

3 :癒されたい名無しさん:2007/02/06(火) 19:36:27 ID:XGEHqIIt
断食道場で近視乱視を治せるらしいね

4 :癒されたい名無しさん:2007/02/08(木) 11:14:27 ID:1iz+6teL
整食法によると炭水化物とタンパク質は別個に取ることが基本だそうだ。
別々に消化されるから胃腸に負担がかかるんだって。

5 :癒されたい名無しさん:2007/02/09(金) 18:33:34 ID:jolVn52K
この人の本を買おうと思うんだけどどれが良いですかね?

6 :癒されたい名無しさん:2007/02/09(金) 19:06:27 ID:CscQIr7A


7 :癒されたい名無しさん:2007/02/12(月) 01:05:49 ID:+NLPYQYz
>>5
『自力整体整食法』矢上裕 新星出版社

8 :癒されたい名無しさん:2007/02/12(月) 14:16:00 ID:XjWBshaa
>>7
動きを確認しながら自力整体をやってみたいので
DVD付きの方がいいかなと思ってたんだけど
その本は総合的に詳しく書かれてるのでしょうか?
とりあえず売れ筋の本を読んだみてから判断します。
ありがとうございました。

9 :癒されたい名無しさん:2007/02/15(木) 09:38:15 ID:r7qw8dfo
西式でもそうだけど18時間のプチ断食ってのが案外慣れるまで厳しいね。
効果はてき面だけど。

10 :癒されたい名無しさん:2007/02/15(木) 11:28:23 ID:W4yPNW0G
自力整体いいと思うんだけど、
以前あった自力整体サイトの掲示板での矢上さんの対応を見ていると、
ちょっと引いてしまう。
自力整体以外の話題、例えば他の整体とかロルフィングとか、
そういう話題に少しでも話が及ぶと有無を言わせず削除してたんだから。

11 :癒されたい名無しさん:2007/02/15(木) 14:21:35 ID:r7qw8dfo
あのサイト、再開しないねえ

12 :癒されたい名無しさん:2007/02/17(土) 16:54:31 ID:HcvcmbXU
>>10
確かにあの掲示板、息苦しかったですね。
怖々とお伺いを立てるという雰囲気がありました。

>8
DVD付きで無難そうなのが『DVDで覚える自力整体』

私はまだ実物を見ていないのですが新刊が出たようです。
『自力整体で花粉症に勝つ! DVD付き』

13 :癒されたい名無しさん:2007/02/17(土) 19:33:57 ID:taFGZ1fs
あのサイトで役に立った事の一つ。
水を口に含んで2分間以上そのままにしておく。
すると顔が潤いをたたえて来るというもの。

14 :癒されたい名無しさん:2007/02/18(日) 23:46:19 ID:QLNKq/Cc
この整体はハゲにききますか?

15 :癒されたい名無しさん:2007/02/19(月) 09:11:17 ID:PEbAdseb
何が難しいってタンパク質と炭水化物をいっしょに取っちゃいけないってことだね

16 :癒されたい名無しさん:2007/02/20(火) 02:56:34 ID:7fJpj25h
整食法
@空腹睡眠法
夕食の炭水化物を禁止し睡眠前に空腹にする
A滞留便排除法
起床後時間は水分だけにする
B空腹運動労働法
空腹で運動や労働をする
C単品摂取法
たんぱく質と炭水化物は同時に食べない
D淡味調理法
できるだけ調理は無味に近い薄味で調理する

17 :癒されたい名無しさん:2007/02/21(水) 13:16:58 ID:FWFZM+6k
通信教育って良いんですか??
ちょっとやってみようと思ってるんですが・・・

18 :癒されたい名無しさん:2007/02/23(金) 23:48:00 ID:PLdO+RMR
通信教育は分かりません。
ひとまず自分でやり易い整食法からしてみて効果があれば通信をなさっては?

19 :癒されたい名無しさん:2007/02/24(土) 01:38:58 ID:lj5aZUMg
この人の整食法って、ハーヴィー&マリリン・ダイアモンドの、
フィット・フォー・ライフ(ナチュラルハイジーン)のパクリだよね。

20 :癒されたい名無しさん:2007/02/24(土) 02:08:49 ID:yp6V+1SM
甲田光雄じゃないの?
ただ単品摂取法は矢上さんのアイディアじゃないかな?

21 :癒されたい名無しさん:2007/02/24(土) 16:09:42 ID:291Uip7v
>>18
ありがとうございます。
まずは基本からしっかり身につけてみたいと思います。

22 :癒されたい名無しさん:2007/02/24(土) 16:11:21 ID:291Uip7v
ちなみに今、DVD見ながら整体をやっていますが、
本だけでもなかなか効果あるなと実感してます。努力を続けていきます。

23 :癒されたい名無しさん:2007/02/24(土) 17:12:09 ID:yp6V+1SM
http://www6.ocn.ne.jp/~jiriki-f/seishokuhou.htm
ここに整食法が詳しいね。
時間帯さえ守れば玄米を食えとか菜食にしろとかの制限はない。

24 :癒されたい名無しさん:2007/02/27(火) 11:54:48 ID:FKpiMYQl
たんぱく質と炭水化物を同時摂取できないとなると
ご飯は糠漬けや味噌汁、パンはサラダやゴマペーストで食べるしかないな。
蕎麦なんていいかもな。

25 :癒されたい名無しさん:2007/03/02(金) 17:26:24 ID:vY1jNeo0
夜の6時までにご飯を食いためないといけない。
いそがにゃ。

26 :癒されたい名無しさん:2007/03/05(月) 23:07:00 ID:aEBQ9HPu
夜6時以降食っちゃいけないなんて社会人にできるか!!!

27 :癒されたい名無しさん:2007/03/08(木) 07:15:15 ID:64OAe9KM
この先生は玄米は食べてなさそうだね

28 :癒されたい名無しさん:2007/03/11(日) 11:25:11 ID:DqPOd5gz
少食にしてから風邪をいっさい引かなくなって逆に怖い。
花粉症もかからない。

29 :癒されたい名無しさん:2007/03/12(月) 18:00:15 ID:cji4S1FU
たんぱく質を取りすぎると花粉症になるよ

30 :癒されたい名無しさん:2007/03/14(水) 18:48:11 ID:QGtMqLzM
なんで?

31 :癒されたい名無しさん:2007/03/16(金) 20:49:17 ID:c8MX4PP7
アレルギーってのは花粉症も含めて腸壁の傷から
タンパクが血中に流れ出て全身に巡る事で引き起こされるから。

32 :癒されたい名無しさん:2007/03/18(日) 13:49:29 ID:VWh3f+yV
自力整体を続けて何か効果を感じた人いますか?

33 :癒されたい名無しさん:2007/03/18(日) 14:02:06 ID:kqvJqxPR
>>32
O脚の改善、めったに風邪をひかなくなった事。花粉症の症状が軽くなったこと。
とは言え、歪みはまだまだ残っているので長期戦のつもりでやっています。

34 :癒されたい名無しさん:2007/03/20(火) 14:59:01 ID:9pnvDRUs
どうもありがとうございます

35 :癒されたい名無しさん:2007/03/24(土) 23:23:27 ID:V0SBXCnC
断食されている方はいますか?

36 :癒されたい名無しさん:2007/04/02(月) 00:05:30 ID:2haRmW+g
いません

37 :癒されたい名無しさん:2007/04/05(木) 13:35:53 ID:ERiYTs8U
断食で視力が回復するって?やってみようかな

38 :癒されたい名無しさん:2007/04/14(土) 01:59:48 ID:qoD5mG0+
多摩市の道場に通っていました

39 :癒されたい名無しさん:2007/04/15(日) 22:13:40 ID:TRct+WrJ
自力整体法の体操ってヨーガのポーズのパクリだね。
本も解説詳しくないし。よく訴えられないね。

40 :癒されたい名無しさん:2007/04/16(月) 21:17:18 ID:KKteV6zf
自力整体ってなんでアンチが多いのかな。
業者の敵?それとも個人的な怨み?

41 :癒されたい名無しさん:2007/04/17(火) 08:50:24 ID:G3rD1G9y
癒やしの鍼
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/healing/1158327497/l09-114

この112みたいなスレの流れや主旨を考えない人が一人いるだけで、他の自力整体やってる人も目で見られてしまうね



42 :癒されたい名無しさん:2007/04/18(水) 20:18:40 ID:Y9T6eeeD

インスパイリング・ダイエットってどう?
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169479938/



43 :癒されたい名無しさん:2007/04/19(木) 23:06:03 ID:YglLqJMk
>>40
健康法ってのはどのスレでもアンチは出張してくるものですよ

44 :癒されたい名無しさん:2007/04/23(月) 19:17:15 ID:Q4VXBjTX
この人は玄米菜食でないのが意外

45 :癒されたい名無しさん:2007/04/26(木) 05:03:50 ID:3p0vQUL4
肉こそが健康食品の代表格
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1120754586/l50

46 :癒されたい名無しさん:2007/05/01(火) 17:30:06 ID:ZQVAfSQJ
『DVD付 決定版 自力整体 (仮)』新星出版社
発行年月 2007年6月 2,520円

とは言え、最終版というわけではなくこれからも新刊が出てくるん
だろうな…。




47 :癒されたい名無しさん:2007/05/01(火) 23:19:13 ID:gZBCjQ76
自力整体が効く!って本見たけど運動の理論がしっかり書かれていないんだよなあ・・・
どこに効くとかここに意識するとか・・・
高岡先生のゆる体操とか説得力があるんだが・・・
いまいち世間に認可されていない理由だと思う

48 :癒されたい名無しさん:2007/05/02(水) 09:54:00 ID:2R22xaA2
たぶん実践のなかから体得したんで高岡さんのように
理論はあまり説明できないんでしょう。
格闘技と同じよ。

49 :癒されたい名無しさん:2007/05/02(水) 10:13:41 ID:2R22xaA2
あ、高岡さんは格闘技を理詰めで説明してるか・・・
でも一般には体得する物なんでテキストなどでは伝えられないって事になってます。

50 :癒されたい名無しさん:2007/05/03(木) 06:18:21 ID:bEYAcVsZ
自力整体整食法は薄毛にも効きますかね?

51 :癒されたい名無しさん:2007/05/10(木) 02:07:57 ID:/iQYuV+O
>>42 
インスパイリング・ダイエットの著者は矢上さんの元で自力整体を学んだ経験あるそうですよ。

52 :癒されたい名無しさん:2007/05/15(火) 02:38:32 ID:eLOtEhbh
インスパイリングダイエットって今流行ってるの?

53 :癒されたい名無しさん:2007/05/18(金) 04:05:42 ID:y+xYmD+X
本は自力整体のほうがよく置いてあるけどな

54 :癒されたい名無しさん:2007/05/18(金) 18:51:05 ID:LILevGZ5
自力整体で鼻炎も良くなるかな?

55 :癒されたい名無しさん:2007/05/21(月) 16:37:12 ID:Hh3WQm6I
>>54
私ははじめてから4日程で鼻が通ってくるのを感じました。
まだ完全じゃないけど、続ければ効果あるんじゃないかと思います。

56 :癒されたい名無しさん:2007/05/21(月) 21:09:58 ID:4Tv1hDGM
アレルギー系には少食は強いよねえ

57 :癒されたい名無しさん:2007/05/22(火) 13:47:24 ID:Fl5BrHrS
新刊2520円か・・・たけーな

まあ買うだろうけど

58 :癒されたい名無しさん:2007/05/23(水) 05:57:36 ID:e6uoiJTU
はまってるな

59 :癒されたい名無しさん:2007/05/26(土) 04:29:43 ID:qKGyjCWL
>>39
ヨーガ指導者だった時期もあるので、自分の持ち物と言えなくもないような。


60 :癒されたい名無しさん:2007/06/03(日) 14:06:06 ID:ASd366CO
ファスティングで近眼も治るらしいね

61 :癒されたい名無しさん:2007/06/15(金) 15:06:02 ID:DzgJIMHK
新刊、いよいよ今月発売ですね。果たして2,520円に見合う内容か
どうか楽しみ。

『幸せ家族の自力整体&二人整体』はカリキュラムがコンパクトでやりやすかった
けれど、ばっさりと切り捨ててしまったメニューも多かったので、本当に
これだけで効果が十分なのか不安もありました。

62 :癒されたい名無しさん:2007/06/17(日) 00:21:59 ID:KLD5ytiM
新刊は18日発売みたいですね。

63 :癒されたい名無しさん:2007/06/17(日) 14:19:48 ID:L7U/n8hT
フィットフォーライフと決定的に違うのはフルーツを矢上さんは薦めていない

64 :癒されたい名無しさん:2007/06/18(月) 17:11:19 ID:3ID7lwaJ
書店に出かけたけど、まだ売ってなかった。
あくまで発売予定だったか……。

65 :癒されたい名無しさん:2007/06/18(月) 22:02:03 ID:bbTs9Bfx
発売予定日 2007年07月07日

・・・( ゚ Д゚)

66 :癒されたい名無しさん:2007/06/19(火) 13:25:12 ID:0VIiroLi
矢上さん、炭水化物ばっか食べてるみたいだけど?
おかずをほとんど食べないで大丈夫なの?

67 :癒されたい名無しさん:2007/06/21(木) 08:34:16 ID:cUIU3Yfp
白髪

68 :癒されたい名無しさん:2007/06/21(木) 09:02:47 ID:mc3EnTRr
>アレルギーってのは花粉症も含めて腸壁の傷から
タンパクが血中に流れ出て全身に巡る事で引き起こされるから

腸管免疫作用を全く理解していませんね。
アレルギーはそんな単純なものではありません。

69 :癒されたい名無しさん:2007/06/22(金) 16:08:24 ID:fH171dy7
今度の新刊、どんな『決定版』で来るかなー。
普及を狙って敷居を下げたカリキュラムなのか、思いっきりフルコースで
展開するか。

70 :癒されたい名無しさん:2007/06/23(土) 17:17:54 ID:YsMX2EHJ
自力整体で痩せた人って、どれくらいの期間で痩せましたか?
あとこれやった次の日 異常に眠くなるんだけど気のせい?

71 :癒されたい名無しさん:2007/06/24(日) 00:42:38 ID:6L9+AwBj
私も同じこと聞きたいです!!
ダイエット板にも最近自力整体スレ立ったんですが
スレ立てしたかったけど先越されたのがくやしかったらしい変な粘着さんがいて雰囲気最悪なんですよ
'゚・(ノД`)・゚・ストレスバリアー!!
わっ!スレ違いもはなはだしい自分語りしてすみません
自分は虚弱体質を改善しつつサイズダウンがあればラッキーだな、と思っているので(始めたのはおとといです)続けていらっしゃるかたのお話が聞きたいです、お願いいたします

72 :癒されたい名無しさん:2007/06/24(日) 02:07:23 ID:IaFJCR8f
>>71
おまえのせいでこのスレの雰囲気が最悪だ
あの人は先越されたのが悔しいんじゃなくてスレ主のやる気のなさに怒ってるだけだ

73 :癒されたい名無しさん:2007/06/24(日) 07:48:44 ID:6L9+AwBj
本人乙
何ファビョってんの…顔真っ赤でしょう
こっちにまで張り付いてるとは最悪だな
そいで次のレス「お前がな」とかだろ…あーあ

74 :癒されたい名無しさん:2007/06/24(日) 09:33:47 ID:IaFJCR8f
↑しねばいいのに

75 :癒されたい名無しさん:2007/06/24(日) 09:34:54 ID:IaFJCR8f
>>71>>73の変貌ぶりが凄いねww

本人じゃねーよアホ

76 :癒されたい名無しさん:2007/06/24(日) 18:59:24 ID:eUBYvSNe
(・谷・)

77 :癒されたい名無しさん:2007/06/25(月) 21:47:12 ID:LlZi0Xpz
新刊のタイトル、本決まりのようですね。
ttp://7andy.yahoo.co.jp/books/detail?accd=R0262632

これからも新刊を出し続けることを考えたら、『決定版』の
フレーズはタイトルに入れにくかったのかな。

『DVD付 決定版 自力整体 (仮)』→『DVD付 自力整体の神髄』

78 :癒されたい名無しさん:2007/06/28(木) 20:49:43 ID:yt7yyxsy
自力整体やって、好転反応出た人いますか?

79 :癒されたい名無しさん:2007/07/03(火) 03:47:40 ID:LMyvafIq
皆さん 経過はどうですか?

80 :癒されたい名無しさん:2007/07/05(木) 20:55:03 ID:WfwMDU1r
CD聞きながら一通りやってみたら、下痢をした。
関節内の老廃物とかが絞り出されるのは本当かという気がした。

81 :癒されたい名無しさん:2007/07/05(木) 21:06:25 ID:e2By0sbw
>>80
どの本でやられましたか?

82 :癒されたい名無しさん:2007/07/06(金) 02:10:33 ID:7qvgLNy0
>>81
『音声指導CD付 自力整体法の実際』(2002)です。

83 :81:2007/07/06(金) 03:14:05 ID:kYN+uBOs
>>82
自分もその本、持ってます。
モデルとして出られているトムカさん、80歳なのにすごいですね。
元々は硬かったそうですが、とてもそうは見えません。
私とはえらい違いです。特に指の付け根。私はほとんど反りません。
大人になって反らなくなったのではなく、幼児の頃からがっちがちの
指でした。

84 :癒されたい名無しさん:2007/07/07(土) 13:14:36 ID:NNAwUFgS
今日発売予定の新刊、ネットショップで在庫ありになっているから、
実店舗の書店でもちゃんと並んでいるかな?

85 :癒されたい名無しさん:2007/07/07(土) 16:26:19 ID:NNAwUFgS
書店で新刊を発見。
すっげー分厚い。いつもの倍くらいある。まさに現段階の集大成という感じ。
ただその方向性はちょっと微妙。

気や波動の話が本全体に氾濫していて、実技も経絡理論で貫かれている。
矢上さんは鍼灸師として気を本気で信じているのだろうけれど、あるかないか
分からない『気』よりも、最初の本に出てきた『三つのミ』の方が説得力が
あったかな。


86 :癒されたい名無しさん:2007/07/08(日) 04:50:11 ID:j8+PP5v1
経絡呼吸とやらは辛いね。やってることは気功の小周天?
呼吸と共に気を意識的に巡らしなさいと言われても……。

自分が正しく出来ているのかまるで分からず不安になる。
本気で多くの人にやってもらおうと考えるなら、こういうあやふやな
要素はなるべく入れない方が良いような気がする。

87 :癒されたい名無しさん:2007/07/08(日) 09:48:48 ID:+Tno9sCO
実践的な運動(ポーズ)は載っていましたか?
自力整体が効く!以来購入しようと思っていたのですが・・・

88 :癒されたい名無しさん:2007/07/08(日) 14:33:25 ID:j8+PP5v1
>>87
載ってますよ。理論はともかく実技自体は上半身のほぐしから
下半身へといういつもの構成ですので。
ただ、そのコースの中に数回入って来る経絡呼吸は気功法になっています。

矢上さんが集大成と言うだけあって、かなり読み応えのある内容でした。
あの実技にはこういう意図があったのか〜という発見が色々ありました。
気や波動の概念を持ち込むのはどうなんだろう?という気持ちが個人的には
ありますが、現段階での研究成果を出し惜しみすることなく披露したという
印象は受けました。

89 :癒されたい名無しさん:2007/07/10(火) 15:24:50 ID:KS9hW+Zc
実技は新しい体操はありました?
やっぱり90分コースでした?

90 :癒されたい名無しさん:2007/07/10(火) 18:31:37 ID:NEHjBQJM
>>89
いくつか新しい体操が含まれています。
長さはいつものごとく、60分〜90分。
本前半の理論編の部分にも新情報がかなり入っています。

91 :癒されたい名無しさん:2007/07/12(木) 04:45:14 ID:p2NaBfw5
東洋医学っぽさを前面に押し出した今度の本。
これからは完全にこの路線で突っ走るのだろうか?

乳酸とか加圧伸展法で行く方が受け入れられやすい気がするけれど。

92 :癒されたい名無しさん:2007/07/12(木) 22:29:30 ID:cJF4JiMK
これをやり始めてから1ヶ月

なんか顔の歪みが治ってきたような…

歯並びが悪いせいだと思っていた顎関節症も、明らかに緩和されてきたよ。

すごいな、これ

93 :癒されたい名無しさん:2007/07/14(土) 22:00:50 ID:rhYZ+GP5
最初の一冊、どの本買おうか迷う・・・


94 :癒されたい名無しさん:2007/07/14(土) 22:34:46 ID:bvUQMK0q
自分は自力整体がきく!を読んで1年間・・・完全に習慣化しました。
初めての方はこれがいいと思います。

自力整体の真髄注文しました。2冊目になりますが楽しみです。

95 :癒されたい名無しさん:2007/07/15(日) 01:02:16 ID:FLUi+kK5
>>94
ありがとう。私もそれにしようかと思ってた。
たぶんそれ買います。

ところでDVDなしで、本だけでやるのって難しいでしょうかね。
訳あってDVDを再生できるモノを買うのが数ヵ月後になりそうなのです。

96 :癒されたい名無しさん:2007/07/15(日) 03:04:38 ID:m2BUtR3Z
>>95
自分はDVD無しの本から入りました。
難点は時間が余計にかかることです。(何度も本を見直しながらの作業になるので)
途中で面倒になって中断してしまったことが何回もありました。
初心者にとって敷居は高くなりますが出来る出来ないかで言えば、本だけでも実行は可能です。
やって損はないと思うので是非、頑張って下さい。

>94
自力整体の真髄、なかなか良いですよ。分厚いだけあって相当詳しく載ってます。
現段階での自力整体のバイブルという感じです。

97 :癒されたい名無しさん:2007/07/15(日) 16:20:42 ID:Dvk73ADE
>>95
「DVDで覚える自力整体」がいいと思う
たくさん自力整体の本持ってるけど体操の順番とか種類とか一番効果的に感じる。
矢上先生の90分実演DVD付きです。

98 :癒されたい名無しさん:2007/07/15(日) 20:17:30 ID:myfikd6E
自力整体も整食法も毎日やってます。
便秘を改善したくて。
本にあった、おかゆ断食というのをやると確かに、翌日大量に
排便してすっきりします。
でも、痩せすぎの自分は整食法続けて2ヶ月たつけど、全然太れません。
170cm 49Kg です。
今でも少しずつ減り続けています。
体調はすごくいいし、低体温というわけでもないけど。
普段の食事は、お昼に、お茶碗2杯の白米と夕方におにぎり2個。
このまま続けて大丈夫なんでしょうか????

99 :癒されたい名無しさん:2007/07/15(日) 22:03:20 ID:m2BUtR3Z
>>98
ちゃんと夕食にタンパク質を摂ってますか?

100 :98:2007/07/15(日) 23:19:00 ID:myfikd6E
帰りが遅いので、基本夕食は摂ってないです。
早く帰れたときは、納豆とか豆腐食べてます。
「自力整体の真髄」には、炭水化物と水だけで大丈夫・・・と
あったけど、やっぱ摂ったほうがいいんですかねぇ。

101 :癒されたい名無しさん:2007/07/15(日) 23:24:40 ID:8cS/dHPe
体の修復にはたんぱく質が必要だろう・・・常識で考えて・・・

102 :癒されたい名無しさん:2007/07/16(月) 00:10:17 ID:mvBgqKKh
>>100
長年修行している矢上さんと我々一般人とでは体の状況が違うと思いますよ。(年齢の
違いもありますし)
体を動かすエネルギー源として炭水化物を。それとは別に体を作る材料が必要になります。

103 :癒されたい名無しさん:2007/07/16(月) 09:39:12 ID:47i5rcUV
皆さんはウォーキングなどはされてます?
体を鍛えるのが好きで、数年前からストレッチと共に毎朝一時間ほど続けていたのですが、矢上先生の理論だとどちらも良くないらしいので、続けるか迷っています。自力整体は夜のみ行っています。


104 :癒されたい名無しさん:2007/07/16(月) 09:50:18 ID:2B5kplzv
俺なんか朝飯食ってるぜw
体操が好きなだけで理論とかはべつにどうでも。
知識よりも自分の感覚・経験を大事にしたほうがいい。

105 :癒されたい名無しさん:2007/07/16(月) 14:01:15 ID:sK0dQIS6
>>103
自力整体やってるけど筋トレもしてるしウォーキングもしてるよ
せかせか歩かないでかかとから踏み込んで普通に歩けば大丈夫じゃない?

>>104
そうだよね
いくら自力整体理論通りに過ごしても自分が不快で楽しくなかったら意味ないし
自力整体理論通りに過ごして快適で楽しい人はそうすればいい

106 :95:2007/07/16(月) 16:50:20 ID:hWvHqVTG
亀でスマソ
レスありがとう御座いました。
DVDなしでがんばってみます。
>>97
それもチェックしてみる。


107 :癒されたい名無しさん:2007/07/19(木) 00:08:53 ID:zTB2AUM4
おかゆ断食の件で質問です。
整食法は、正午から午後6時に炭水化物中心の食事、さらにおかゆのような水分の多いものが望ましい
と理解していますが
おかゆ断食の場合は、何分粥をどのくらいどの時間帯に食べるのでしょうか?
只今、のど・はなの風邪で倦怠感や関節痛があるのでこれで治ればいいなと思ってます。


108 :癒されたい名無しさん:2007/07/19(木) 04:38:50 ID:7dryw/kW
皆家の中でやってるんですよね。
家が狭すぎて悩む。
仰向けに寝て直角に足をあげて横に倒す運動は
ベッドの上でしかできない(足ははみ出るが)んだけど、
柔ら目のベッドでやってもいいかな。
他の運動もベッドが一番場所確保が楽な点で、
やりやすいんだけど、柔らかいところでやるのは良くないですよね。

109 :108:2007/07/19(木) 04:48:47 ID:7dryw/kW
硬いベッドに買い換えたらいいかもしれないけど、
びてい骨とその上少しの骨がでていて、
硬いところでは上向きに寝れません・・・。
この仙骨がでている状態は、別の本(「骨盤メンテ」)で症例として
でてたんだけど、これを特になおすための運動は書いてなかった。
まだよく読んでないけど、骨盤を矯正する運動はいくつか紹介されているけど。
自力整体によっても、この仙骨おるといいんだけど、なおるかな。。

110 :癒されたい名無しさん:2007/07/19(木) 11:30:39 ID:u1r6NX52
>>108
自分も場所の確保には苦労してます。
体操によって部屋の中での向きを変えたりして体がぶつからないように。

>仰向けに寝て直角に足をあげて横に倒す運動
『DVDで覚える自力整体』『自力整体の真髄』にはこの運動が含まれていないので
あなたがお持ちの本よりは省スペースで出来ると思います。
特に『自力整体の真髄』の方は立った姿勢での運動が多く、一番スペースを必要と
する物でも開脚しての股関節ほぐしくらいなので、狭い場所に適しています。

111 :癒されたい名無しさん:2007/07/19(木) 11:52:02 ID:7dryw/kW
>>110
どうもありがとう。
私だけでないと分かって少し気が楽になった。
本の情報もサンキュ。

112 :癒されたい名無しさん:2007/07/21(土) 14:05:05 ID:ksW1UGKZ
自力整体というより自力マッサージだと思う

113 :癒されたい名無しさん:2007/07/21(土) 22:55:33 ID:T0pfgmwi
「自力整体の真髄」と「DVDで覚える自力整体」
1冊買うなら、どちらがいいでしょうか?

114 :癒されたい名無しさん:2007/07/22(日) 13:38:25 ID:iUA5DKB/
>113
「DVDで覚える自力整体」はとってもいいですよ
amazonでも評判良くて自力整体関連の中で一番売れてるし
まずは「DVDで覚える自力整体」から始めてみてはいかがですか?
最初から理論を深く突っ込んで学びたいなら「自力整体の真髄」がいいと思いますけど。

115 :癒されたい名無しさん:2007/07/22(日) 13:58:25 ID:hZoreVaC
>>114
同意。
既に自力整体をやっている方が買うなら「自力整体の真髄」。
最新刊だし最も情報量が多いですから。

でも初心者の方だったら、既に定評のある「DVDで覚える自力整体」の
方が入りやすいでしょう。


116 :癒されたい名無しさん:2007/07/24(火) 13:37:02 ID:YPreqnbW
江戸時代の庶民はほとんど炭水化物ばかり食べていたのに体力があったという
記述があるけど、昔は白米じゃなくて玄米なんでは?


117 :癒されたい名無しさん:2007/07/24(火) 13:46:08 ID:35TypFsu
>>116
庶民だと米自体が贅沢だったので雑穀?

現代人より体力があったとしても平均寿命の短さが気になります。
医学のレベルを別にしても、やはり本来必要な栄養が足りていなかった
のでは、と思ってしまいます。

118 :癒されたい名無しさん:2007/07/24(火) 15:55:12 ID:YPreqnbW
雑穀かぁ。ますます、昔はこれで良かったんだから的には言えないね。

平均寿命については、
その時代の平均寿命程度の年齢に至るまで健康に生きるために必要な栄養、
という風に考えたら、穀物中心で必要な栄養が足りていた、ということにできると思う。
つまり「本来必要な」というのを、それぞれの時代の平均寿命に応じて変化するものと
考えるならば。


119 :癒されたい名無しさん:2007/07/27(金) 04:13:41 ID:ngr6AsbH
庶民も裕福になって白米を食べるようになった、江戸後期から明治にかけて
国民病といわれるほど脚気での死亡率が高かったはず。
まあ、タンパク質をほとんどとらない食事のせいだろうけどさ
江戸時代も食事事情が悪くて、子供の死亡率が高かったり
低栄養による障害を持った人も多かっただろうし、現代人には当てはめられないと思う。

120 :118:2007/07/27(金) 08:58:27 ID:VGylzbdN
ああそうか、死亡率でも平均寿命下げるんだった。
昔の人って老けるの早かったみたいじゃない。
健康に生きて老死するまでのスパンが短いなら、
それに合う栄養があるとすれば、それでいいんじゃないかと思った。

玄米オンリーとか食べたことないけど、
もし味がそんなに悪くなかったら、玄米雑穀主食にしたいと思うけど、
高くつくね。。
食事を穀物中心にできたら作る手間が省けてすごく嬉しいのだけど、
白米で穀物中心にする気にはなれない。

121 :癒されたい名無しさん:2007/07/30(月) 12:10:58 ID:otiyGTZE
新刊みたけど思ってたほどマニアックじゃないね
実技は気の流れを意識したものになってた
やっぱり「DVDで覚える自力整体」が一番いいと思う
「DVDで覚える自力整体」の第二段を出して欲しい

122 :癒されたい名無しさん:2007/07/30(月) 13:29:18 ID:2YA1Faj/
でも自民党が負けて本当に良かった


123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/08/03(金) 01:38:28 ID:KXLBzpNY
「DVDで覚える〜」やってみたけど。
気持ち良いのは認めるが、一日が終わり激疲れ・眠さピークの状態で
45分のメニューをこなすのは難しい。。。
また朝の忙しい中で45分のメニューをこなすのもまた厳しい。
もう少し、短縮バージョン等ないものなのだろうか。
皆、これをこなす時間的余裕を持ち得るものなのだろうか。

124 :癒されたい名無しさん:2007/08/03(金) 03:32:07 ID:R0CKVk35
>>123
時間が短いのは『幸せ家族の自力整体&二人整体』と『自力整体が効く!』
ttp://www.7andy.jp/books/detail?accd=31622923
ttp://item.rakuten.co.jp/book/1769704/

最短は多分『幸せ家族の自力整体&二人整体』の方。

夜用メニュー、朝用メニューと分けてしまうとかえって時間の確保が
難しい場合は、週二回90分の時間を確保して前半、後半、連続して
やりましょう。(それが無理ならせめて週一回)
空腹状態、排便は済ませているという条件をクリアーしていれば時間帯は
気にせずに。

125 :癒されたい名無しさん:2007/08/03(金) 09:13:24 ID:NcKdnEEr
自力整体が効く!は慣れると15分程度で終わってしまう。
最近真髄のほう買って、今習得中だがそっちは最低30分はかかるな・・・

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/08/03(金) 15:17:10 ID:KXLBzpNY
>>124 >>125
大変参考になる助言をありがとうございます。
手に入れて励んでみます!

なお皆さん、「朝食を抜く」というのは実行されていますか?
私の場合、朝食を摂らないと頭も回らないし、昼前には仕事になりません。
もう2,3ヶ月は続けていますが、逆に排便も滞り、
余り調子が良い感じもしないのですが。



127 :癒されたい名無しさん:2007/08/03(金) 15:45:42 ID:HWuq4f3u
>>123
疲れてるときは睡眠を優先させたほうがいいよ
時間のある週末とかに90分通してやればいいと思う

>>126
一番大切なのは自分の体の声を聞くことだと思う
あまりにも自分に合ってないようなら朝食抜きをやめる勇気も必要

128 :癒されたい名無しさん:2007/08/06(月) 13:17:26 ID:OHkGZiq4
>>127
アドバイスありがとうございます。
そうですね、なるべく無理のかからない方法で行った方が良いですね。
しばらくやってみます。

129 :癒されたい名無しさん:2007/08/08(水) 20:36:13 ID:NwwrCA9H
おしゃれ工房
08/09 後09:30〜後09:55 NHK教育
インスパイリング・エクササイズをやるらしい。

パクリ疑惑はともかく、何かしら参考になる話をしてくれると良いな。

130 :癒されたい名無しさん:2007/08/09(木) 13:26:29 ID:m9qo+lxL
疑惑じゃないからww

131 :癒されたい名無しさん:2007/08/22(水) 23:52:45 ID:Vg+PYbq0
>>126です。
お盆中に『自力整体が効く!』を購入し、実行してみました。

>>125に「自力整体が効く!は慣れると15分程度で終わってしまう」と
あったのですが、こちらは全部DVDの内容を覚えた上で、
自分のペースで行うと15分で終わるという事なのでしょうか??

DVDと同時進行ですと、PART1・PART2だけでも1時間はかかりますよね・・・

132 :癒されたい名無しさん:2007/08/23(木) 00:57:57 ID:T+3DmH95
>>131
多分そうなのでしょう。
自力整体にオフィシャルサイトがあった頃、その掲示板で矢上さんが
書かれていた事ですが、
『誘導CDやDVDはずっと使い続けるのではなく、やがてはそれ無しで
自分のペースで実行するのが望ましい。』

各ポーズに要する時間は個々人の体の状況によって違います。
ほぐれている人は短時間で済みますが凝り固まっている人は
より時間をかける必要があります。(誘導DVD以上に長く)

自分が『自力整体が効く!』をやっていた頃は15分よりも
もっと時間がかかっていました。


133 :癒されたい名無しさん:2007/08/23(木) 01:35:25 ID:2xq0FAMA
>>132
即レス、ありがとうございます。
やはり、そういう事なのですね。
覚えるまでが一苦労です。なんせDVDに合わせて体操している間は、
ずっと首を持ち上げた状態で、首が凝って仕方がありません。
ポーズ中に、どの筋肉に集中すれば良いのかも、
まだ検討がつかない状態で、なかなか要領を得ません。。。
早く軌道に乗りたいものです。


134 :癒されたい名無しさん:2007/08/24(金) 15:48:22 ID:RbtmtKRc
確かにもうほぐれてるのにDVDはまだやってるから先に進めないってことあるわ
今度音楽かけてやってみようかな

135 :癒されたい名無しさん:2007/08/24(金) 16:49:18 ID:IuK/Rb/M
「DVDで覚える〜」で始めて3週目。
子供の頃から体が硬く、ずっと体を柔らかくしたいと思っていたんだけど
毎日地道に続けていれば柔らかくなるかな?
今のところまだまだ硬い。
特に朝はガチガチで、昨日はもっと柔らかかったんだがなーとがっくりくる。

136 :癒されたい名無しさん:2007/08/24(金) 19:49:06 ID:RbtmtKRc
>>135
柔らかくなるよ!
私もめちゃめちゃ体固かったけどびっくりするほど柔らかくなった

コツは先生と同じポーズをしようと思わずに「ちょっとキツイかも・・」ってところまでポーズとったら
フーっと息吐いて力抜いてリラックスすること
あと小刻みに動くと刺激があっちこっちいって気が紛れやすいと思う
朝は誰でも体が固い時間帯だから気にしないで

137 :135:2007/08/24(金) 20:08:09 ID:IuK/Rb/M
>>136さん
ありがとう。希望持てました。
本のモデルさんや先生は柔らかすぎて、お手本にならないぐらいだけれど
あれぐらい柔らかかったらきっと気持ちよくて体も軽いんだろうなあと思うと羨ましい。
始める前より若干柔らかくなったかも?と実感しているので、あせらず続けていきます。

138 :癒されたい名無しさん:2007/08/25(土) 18:38:16 ID:xc90u6dn
自力整体で肋骨あげて肩さげても、パソコン向ってると気がつくと肩上げてる
体が定位置に戻ろうとしてるのだろうか

139 :癒されたい名無しさん:2007/08/26(日) 13:09:51 ID:BlYevkuQ
>>136
どれくらい続けて(一日何分くらい、何週間くらい続けて)、実感されましたか?
参考に教えて下さい。

140 :癒されたい名無しさん:2007/08/26(日) 13:40:28 ID:F1OLy51P
>>139
自力整体は昔から本見ながらちょこちょこやってて
その後ビデオ見ながらヨガやってて、しばらくサボって
『DVDで覚える〜』を買ってみてやってみたらやっぱり体固くて次の日は体が裂けそうになってた
痛くて毎日は出来ないから2、3日に一回ぐらい続けてたら急にアレってびっくりするぐらい柔らかくなった
一日75分ぐらい、3週間ぐらいかな?
多分昔からちょこちょこ自力整体とかヨガやってたから効果が出るのが早かったのかも

前は足を座って投げ出したら上半身垂直で固まってたのに今じゃスネに顔がつくようになったよ
続ければ絶対柔らかくなるよ

141 :癒されたい名無しさん:2007/08/27(月) 00:02:44 ID:+fZsfzGe
>>140
2、3日に一回75分で3週間ですか。意外と早いですね!
とても励みになります。頑張ります。


142 :癒されたい名無しさん:2007/09/01(土) 13:38:37 ID:5oL4FEwm
続けてると筋肉の深い部分まで刺激がいってるのが分かるようになる
すごく気持ちいい

143 :癒されたい名無しさん:2007/09/08(土) 14:37:48 ID:33eZUi/A
始めて1ヶ月経った。
徐々に体が柔らかくなってきて、肩こりがひどく常に凝っていたのがなくなって驚いている。
ただ、前よりずいぶん1日に食べる量が減っているせいか、出るものも少なく、以前からもそうだったが毎日出てくれない。
そのせいだと思うが無駄肉もなかなか落ちてくれない。
どっかやり方が間違ってるのかなあ。
昨日寝る前は軽くめまいがしてしまって、もしや食べなさ過ぎで低血糖!?かと思た。

144 :癒されたい名無しさん:2007/09/10(月) 16:19:06 ID:KvbAGlDF
>143
炭水化物より野菜たくさん食べたほうがいいよ

145 :癒されたい名無しさん:2007/09/14(金) 13:33:25 ID:xMQLqz++
両手を前に出して両脇のばす体操があるじゃん
あれ左腕だけがどうしても痛くて出来なかったのができるようになってきた

146 :癒されたい名無しさん:2007/09/19(水) 17:26:52 ID:k4K60LQT
整食法で質問です。
朝は水分のみということですが、起床後すぐに食べちゃ駄目ってことですか?



147 :癒されたい名無しさん:2007/09/19(水) 19:29:29 ID:0hcMUXgT
suru-

148 :癒されたい名無しさん:2007/09/20(木) 01:18:27 ID:nVudtsoF
>>146
基本は飲み物だけだけど、
体が液体と判断できるものなら可、みたい。
具無しの味噌汁、お粥とか。
自分の場合朝食べると調子悪くて仕事にならないけど
父親は肉体労働ではなかったけど3食がっつり食べてバリバリ働いて、って
何十年も続けたから個人差も大きいと思う。

149 :癒されたい名無しさん:2007/09/25(火) 14:27:01 ID:ZvLxArOM
これ始めてから自分の体の管理は自分でやらなきゃいけないんだと思うようになった

150 :癒されたい名無しさん:2007/09/29(土) 20:07:46 ID:ZA64C6fa
名古屋の文化センターに講座があるので、習いに行こうかと思いますが
みなさんは習いに行かれましたか??
DVDを見れば出来るようになりますか??

よかったらご意見お願いします

151 :癒されたい名無しさん:2007/09/30(日) 10:14:19 ID:+AML0i0N
本とDVDで勉強したから習いに行ってないよ
DVDで事足りるか習いに行ったほうがいいのか
その辺は人によるよね
全く経験がないなら習いに行くのもいいかもね
ただ習いに行くと体の柔らかい人がいて体の固い自分が恥ずかしいみたいに感じちゃったりするかもしれないから
マイペースでやれるなら習いに行くのもいいかも

152 :癒されたい名無しさん:2007/09/30(日) 21:48:24 ID:6W2GQIOd
>>151さん
アドバイスどうもありがとう〜
優柔不断で、7月から3ヶ月間の講座に申し込もうかどうしようかと
迷ってるうちに期限が過ぎてしまい・・・w
また10月から、行こうかどうしようかと決めかねていたのですが
行かなかったら永遠にやらないで終わってしまいそうなので
今度こそ申し込むことにします!
体が堅いので、マイペースでやりますね

153 :癒されたい名無しさん:2007/10/01(月) 21:46:09 ID:/d4otazi
自分は東洋的な気の流れとかそういうもの自体は全然否定しないし、
むしろ興味があって「真髄」を読んでみたんだけど、
「水からの伝言」っていう本で有名な疑似科学?をもとに
自分の考えがまとまったようなこと書いてあるけど、信頼していいのかなあ?


154 :癒されたい名無しさん:2007/10/01(月) 22:03:53 ID:o9vvwq5j
>>153
自力整体の他の既刊本と同じく、思想的な部分はとばして、
実技や技術的な部分だけつまみ食いするようにしてます。

これから先、トンデモ本の世界に向かって行ってしまったとしても
実技のページさえ使えるものならまあ良いかと、思っております。

155 :癒されたい名無しさん:2007/10/02(火) 15:13:31 ID:VRCDLBFw
>>153
実践してるのは体操の部分と朝食は軽めにところだけ。
後は全部無視で最新刊も読んでない。
体操は本当にいいよ。
顎関節症も治ったし自分には合ってた。

156 :癒されたい名無しさん:2007/10/07(日) 00:30:11 ID:Lrhq74jd
毎日やりたいくらいだけど
やはり週に2回くらいしておいた方がいいんだよね〜

157 :癒されたい名無しさん:2007/10/07(日) 01:23:26 ID:up61anwJ
>>156
理想は毎日、週2回は推奨される最低回数だそうです。

158 :156:2007/10/07(日) 15:38:06 ID:Lrhq74jd
>>157
レスありがとうございます
毎日やってみます。

159 :癒されたい名無しさん:2007/10/12(金) 10:33:17 ID:ZQsrOHiN
毎日って、何分くらいすればいいの?

160 :癒されたい名無しさん:2007/10/12(金) 12:22:21 ID:HZpXZns+
私は毎日75分〜90分くらいやってる。
「DVDで覚える自力整体」か
「女性のための自力整体」のDVD見ながら。
時間がない時は途中飛ばしたりして
短くしてやってるよ。(30〜40分)
やるとものすごい気持ちいいので、
毎日の自力整体の時間が楽しみ。

161 :癒されたい名無しさん:2007/10/12(金) 15:14:45 ID:NZ0OUVLz
>>146
亀だけど、整食法は若い人は無視していいというか、無視すべきじゃないかな。

元々は、あのおっさんが、自分でぎっくり腰になって、それで朝食わなくなったという話。
当時、おっさんの教室に来てる人たちは、平均年齢60歳。
最初の頃の本には、中高年になったら食い方も変わる、と書いてあるよ。

今は、商業主義に乗って、女性だの、ダイエットだの、いいだしてるだけ。
しかも、宗教ががかったところや、他の有酸素運動を否定してるのもなんだかな、だ。

中高年で無理できない人には、体操(体操じゃないといってるが)はよい。
ただ、ダイエット目的で、同じ時間かけるなら他を選んだほうがいいよ。


162 :癒されたい名無しさん:2007/10/12(金) 18:24:44 ID:H4+M4tr2
>>161
ダイエット、とは謳っていないと思うんだけどな。
有酸素運動とかと比べて痩身効果は早く出ないけれど
体に無理がかからないのでいいと思う。

他にも書いたことあるけど、過去に有酸素運動で比較短期間に痩せた経験があるんだが
毎回運動を止めるととたんに太った。しかも痩せる前より。
太りたくなければ一生運動続けなければいけないことになるけど、それは無理とわかったので
他のストレッチとか長く続けられるものないかと探してたときに自力整体に出会った。

整食法も含めて、自分にあってると思えば続ければいいと思うし
宗教っぽい(かなあ?)ところも嫌なら無視してOKでしょう。
著者も絶対これ!って無理強いしてないし。

163 :癒されたい名無しさん:2007/10/12(金) 21:20:34 ID:9jSaHwx1
整食法や西式健康法なんかはある種の難病に劇的に効くことがあるん
だけど普通の健康な人がやると後が大変な事がある。
体質にもよるらしいけど基礎代謝がありえない程、低くなって普通食に
戻した途端、凄いリバウンドする人達がいる。軽い和食だけでも太るんだよ。
やるなら一生続けても良い覚悟がいると思う。



164 :癒されたい名無しさん:2007/10/13(土) 15:28:18 ID:DvG+hmM6
>>163
基礎代謝量が落ちるのは、朝食を食べないのが原因でしょうか!?

165 :癒されたい名無しさん:2007/10/16(火) 17:26:42 ID:Tx+dS8AH
矢上さんではない自力整体本は初かな?
ttp://books.yahoo.co.jp/book_detail/31960141

166 :癒されたい名無しさん:2007/10/18(木) 14:11:12 ID:PdkmfQpV
続けてる人はけっこう体柔らかくなったんじゃないの?

167 :癒されたい名無しさん:2007/10/18(木) 17:17:16 ID:hJSiOVq2
前屈は柔らかくなってきたけれど、股関節はいまいち柔らかくなりません。
180℃とは言わないまでも、少しでも開脚できるようになりたいのですが、
自力整体でそのストレッチがあるDVDってありますか?
ちなみに私は『DVDで覚える自力整体』を持っています。

168 :癒されたい名無しさん:2007/10/19(金) 13:54:31 ID:i0Hd4ChJ
毎日地道に開脚続けるしかないんじゃないかな?
一日3分でもやってたら来年の今頃はかなり開くようになるよ

169 :癒されたい名無しさん:2007/10/25(木) 20:54:14 ID:bqtu8WaC
>>160
すみません、教えて下さい。

「DVDで覚える自力整体」と「女性のための自力整体」
のどっち買うか迷っています。

内容はどう違うんですか?
便秘に聞く自力整体はどちらも載ってるんですか?

170 :癒されたい名無しさん:2007/10/26(金) 07:58:09 ID:QRwzI3+z
>169
便秘にフォーカスした動きは、
「DVDで覚える自力整体」に載ってるけど、
自分はその動き単独ではやったことない。

DVDで覚える自力整体は
90分のプログラム+各症状・部位別の動き

女性のための自力整体は
75分のプログラム+補助整体(他の人にやってもらう)2つ

90分のプログラム(DVDで覚える〜)と
75分のプログラム(女性のための〜)、
同じ動きもあれば、違う動きもある。

本の内容は「DVDで覚える〜」が
一番入りやすい気がする。

「女性のための〜」は宇宙エネルギーとか、
オーラとか、そういう言葉もチラホラ出てきて、
少しスピリチュアルっぽい内容も出てくる。

本屋で実際に両方の本を見てみるのが一番だと思うけど、
もしそれができないなら、最初に買う自力整体の本としては
「DVDで覚える〜」を勧めます。(私も最初の1冊はこれだった)

171 :169:2007/10/26(金) 22:24:43 ID:YWPHLKa2
>>170
レス有難うございます。
実は、今日、本屋に行き、両方とも買ってしまいました。

仰るように、「DVDで覚える〜」の方が見やすいし、入りやすい
と思いました。

>同じ動きもあれば、違う動きもある。

>>まさに仰るとおりですね。

「女性のための〜」は便秘の為のポーズや冷え性がどうの
とか出てたので買ってしまいました・・・。

「DVDで覚える〜」は病状別のポーズとか出てたので買ってしまいました・・・。

これから楽しみです(・∀・)
170sanはからだに何か嬉しい変化はありましたか?


172 :170:2007/10/27(土) 10:27:45 ID:BQxTGUGj
>169
自力整体始めて1ヵ月半くらいです。
整食法も自分なりにやってます。
以前に比べると、冷えが改善してきたような気がします。
あと体重も3kgくらい減りました。
もともと太ってるから減りやすいのもあるかも。
以前、同じ体重だった時に比べると、
下半身がややスッキリしてる気がします。
(ものすごい下半身デブです。)

173 :癒されたい名無しさん:2007/10/28(日) 23:35:33 ID:8rEI68TJ
[sage]
>>172
自力整体は毎日やっていましたか?
『DVDで覚える自力整体』を買ったんですが毎日やるか週2〜3にしようか迷っているので良かったら参考にさせて下さい。



174 :癒されたい名無しさん:2007/10/29(月) 08:12:40 ID:jWvHhs4b
>173
毎日やる時もあれば週2〜3くらいの時もあります。
というか、生理前1週間くらいから生理終わる頃までは、
あまり気分が乗らなくて、
自然と自力整体する回数や時間が減ります。
生理明けは自力整体するのが待ち遠しい感じになって、
毎日やってしまいます。

なので、あんまりかたく考えずに、
自分の体と相談してやるのがいいのではないでしょうか?

175 :癒されたい名無しさん:2007/10/29(月) 12:38:36 ID:ILqTVnJM
>>174
ありがとうございます。
そうですね、自分と相談して頑張っていきます。

176 :癒されたい名無しさん:2007/10/29(月) 16:28:17 ID:BVwDWvBd
DVDで始める〜って自力整体が効く!と自力整体の真髄持ってるんだけど
必要かな?何か目新しいところある?

177 :癒されたい名無しさん:2007/10/29(月) 16:29:32 ID:BVwDWvBd
違った、DVDで覚える〜だった。

178 :癒されたい名無しさん:2007/11/05(月) 18:51:24 ID:GThCyNvh
昨日「DVDで覚える自力整体」買ってきた。
とりあえず通しで見たけど、意外と難しくなさそう。
今日の夜からやってみる。身体の歪みを直したいなぁ。

179 :癒されたい名無しさん:2007/11/07(水) 00:21:40 ID:MI42jvq3
ヨガ、ストレッチと過去10年色々やりましたが、
これが一番効いている感じがする。

体が熱くなるし、効果が凄そう。

まだ2回目だけど、続けられそうです。

気持ちいいし。


180 :癒されたい名無しさん:2007/11/07(水) 08:13:37 ID:lX77BiUc
私も2回目です。今日も朝やりました。
痛気持ちいい感じです。効果はよく分からないんですけど…。
身体が硬いのでやわらかくなったらいいなと思ってます。

181 :癒されたい名無しさん:2007/11/07(水) 13:45:11 ID:tKhs16wq
私は最初やった時は体が痛くてたまらなかった
あの時やめなくてよかったと思う
寒がりで毎年この時期ぐらいから寒くてたまらないんだけど、今年は寒さも怖くない

182 :癒されたい名無しさん:2007/11/07(水) 15:26:32 ID:lX77BiUc
>>180だけど、そういえば昨日今日と朝に便通が2回あった。
普段は1回。久しぶりなのでちょっとうれしかった。
もしかして整体のせい?とか思ってたんだけど即効性ってあるのかな。
今まで2食だったりドカ食いしたり結構偏った食生活だったのを、
朝昼夜とバランスよく食べるようにしたんだけどそのせいかも。
でも朝にやる体操に排出のツボとかあるからその効果もあるのかも。
プラシーボですかな。

183 :癒されたい名無しさん:2007/11/08(木) 19:51:24 ID:t4PLEiF4
毎日センナ茶飲んで大量の便を出し、寝る時は睡眠導入剤飲んで
爆睡して、結構、快適に生活していたけど、「自力整体法の実際」を
図書館で借りて読んだ。
これはちょっといいかも・・・ただめんどうくさいから出来る所だけ
かいつまんでやってみようと思う。

184 :癒されたい名無しさん:2007/11/09(金) 10:27:23 ID:8A3vrv5O
ニコニコにDVDで覚える〜の動画あがってる。
雰囲気を知りたい人は見てみて。

185 :癒されたい名無しさん:2007/11/13(火) 22:22:55 ID:v/pAV/PN
DVDで覚える自力整体を朝夜をやり続けて1週間たった。
私は夜の整体より朝の整体のほうが気持ちいいな。
朝一でやってるんだけど気持ちいいから。夜のは痛さとかがあるから。
夜の手首ほぐしとか、頭が床に着く日なんか来るんだろうかっていう感じ。
私は反り腰タイプみたいだ。骨盤の歪みを完璧に治すことは無理なんだろうか。

186 :癒されたい名無しさん:2007/11/14(水) 14:42:14 ID:ZSMnsGhg
私も極端な反り腰だった。
壁にそって立つと腰の辺りに拳二つ分ぐらい入る勢いの反り腰だったけど
自力整体で体をほぐして、立ってる時には腹筋を締めて仙骨を立てるように心掛けてたらかなり改善されてきたよ。

187 :癒されたい名無しさん:2007/11/14(水) 23:57:37 ID:DNgexcKW
どうなんだろう。
つまるところ、日頃の生活で自然と体を甘やかしてたということか。
部分的につらくなると、そこをかばうようにふるまうから、つらい場所がつらいままで良くなってしまう。
そんなことを教えられてるような気がするが。

188 :癒されたい名無しさん:2007/11/16(金) 08:07:41 ID:Nkj4Jlpb
なんか夜にする整体すると眠くなるっていってるけど、全然寝れない。
まだ慣れてないからかもしれないけど。逆に目がさえてしまう。
だから夜ってあんまりしないんだけど、結構やらない日が続くとだるーと
感じる。動かしたくなるっていうか、整体したいなーと思う。
あと朝の整体で片足伸ばしてつま先掴んで腰を曲げる骨盤矯正のやつ
無理に届かない人はタオルでっていってるけど、使わないで結構無理してやって
ちょっと膝痛くなった。痛いことはやっちゃダメだね。
無理は禁物だと思ったよ。

189 :癒されたい名無しさん:2007/11/16(金) 09:31:45 ID:LfxIO6iG
私は基本的に午前中にやってるんだけど、
9月〜10月頃まではやってて気持ちよくて、
自力整体するのが楽しみだったのに、
最近はやり始めれば気持ちいいけど、
ちょっと億劫になってきてて、
少しだけ義務感感じてた。

普段自力整体する前は何も食べず、飲み物も白湯だけなんだけど、
今朝たまたま生姜紅茶飲んでしばらくしてから自力整体始めたら、
ものすごーく気持ちよくって、いつもよりも体伸ばせたし、
今までで一番気持ちいい自力整体ができた。

最近は寒いから部屋をあっためてから始めてたんだけど、
それだけじゃ私はダメだったみたい。

寒い時期は、半身浴とか生姜紅茶で
体をあっためてから始めるのオススメかも。

190 :癒されたい名無しさん:2007/11/17(土) 15:21:13 ID:yfKNAm2T
自力整体は風呂上りが基本だろ。
午前中にやるのはただの寝起きの準備運動だ。

191 :癒されたい名無しさん:2007/11/17(土) 19:40:22 ID:JSVxwl0p
夜だと、家族に邪魔されたり、
家族の都合でまとまった時間がとれなかったりするから、
私にとっては午前中が続けやすいんだ。
午前中にお風呂まで入ってると、これまた時間のやりくりが大変になるので、
自分はてっとりばやく生姜紅茶で体あっためてからやることにする。

192 :癒されたい名無しさん:2007/11/19(月) 17:33:47 ID:gmohhBee
いや、ゆがみを直すのが睡眠中だから、
その効果を最大限取り入れるには寝る前にやるのがいいかと。
まあ気持ちいいなら何時やってもいいけど。

193 :癒されたい名無しさん:2007/11/19(月) 23:14:39 ID:PGNZopYh
>>184
前半、後半合わせても本来の前半分までしか入ってないのですね。
やはりその辺は配慮があったのかな。

194 :癒されたい名無しさん:2007/11/20(火) 06:07:21 ID:+Ra+xhXY
午前中は朝一に起きて出来るけど、夜はどうしてもやる気がおきない。
空腹のときがいいからみんなはご飯食べてお風呂入って寝る前にしてる?
寝る前にやるのが面倒と思ってしまう...で、朝の整体しかしてないんだけど。
やっぱり朝と夜にやるのにはちゃんと理由があるわけだよね。
副交感神経の働く時間に夜の整体とか。
でも時間を気にして出来ないよりは、>>191サンみたいに出来るときに
自分のペースでもやった方がいいのかな。

195 :癒されたい名無しさん:2007/11/28(水) 10:43:16 ID:16am+mPR
>>184
DVDで覚える〜見たけど、じっくりやる分にはいいけど、
時間がかかったり、同じ動作や似た動作があったりで
まとまりの良さや流れ的には自力整体が効く!のほうが上だな。

196 :癒されたい名無しさん:2007/11/28(水) 14:19:22 ID:LyeV1Pzi
>>195
『DVDで覚える〜』は流れを覚えれば45分でできるようになるよ

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