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【睡眠】生活サイクル改善マラソンスレ【昼夜逆転】

1 :病弱名無しさん:2007/10/15(月) 01:47:10 ID:lcSQ3QIu0
生活サイクル改善マラソンのスレでつ。
規則正しい生活するぞ!!って人でハンドルさえ名乗れば、
入隊しなくてもおはよう、おやすみの書き込みだけの参加もOK。
入隊する人は別途↓のプログラムにて〜

【はじめに】
・開始のレスで、設定開始日、起床目安時間、就寝目安時間、任意で症状や環境を書く。

【クリア条件】
以下の4条件を満たしたとき1日クリアになります。
(1)起床目安時間より前に「おはよう書き込み」を必ずする。
(2)就寝目安時間後、一時間半以内に「おやすみ書き込み」を必ずする。
(3)「おやすみ書き込み」をもって原則PCの電源を切り、
 その日の日常生活を一切終了して床につく。
(4)[起床目安時間]〜[就寝目安時間]の間、二度寝や原則長時間の仮眠をしていない。

【ルール】
・名前欄に「名前、階級、階級の記号、クリア日数(少将以降は省略)」を記入する。任意で年齢性別を記入。
 (例「ひろゆき新兵・0日」「ひろゆき少尉△3日」「ひろゆき少将☆」「ひろゆき新兵・リセット」)
・クリア条件が途絶えたときはリセット。事情があったときは自己責任で。
 あらかじめ予定が分かってるときは事前報告で凍結するのもいいかも。
・起床と就寝の目安時間は任意で微調整可能。徐々にずらしても可。


2 :病弱名無しさん:2007/10/15(月) 01:48:02 ID:lcSQ3QIu0
【適当のススメ】
・ルール一部がこなせない場合は、あくまで自己責任で適当に処理して下さい。
 そのぐらいでないと禁オ○スレと違って続きませんw
・苦しいときは起床目安時間を遅めにしたり就寝目安時間を早めにしてみる。
・再参加するときはリセット。でも泣かない、めげない、気にしない。
・あとは適当に活用してください。ex.二度寝防止で昼前にこんにちは書き込みをするとか…

【階級表(階級名と階級の記号)】
元帥◎          【4ヶ月以上】
大将☆☆☆       【3ヶ月以上】
中将☆☆         【2ヶ月以上】
少将☆          【1ヶ月以上】
大佐■ 【24日クリア〜30日クリア】
中佐■ 【18日クリア〜23日クリア】
少佐■ 【13日クリア〜17日クリア】
大尉△ 【09日クリア〜12日クリア】
中尉△ 【06日クリア〜08日クリア】
少尉△ 【03日クリア〜05日クリア】
新兵・  【00日クリア〜02日クリア】


3 :宵っぱり帰還兵:2007/10/15(月) 01:56:32 ID:lcSQ3QIu0
昔、似たようなスレがあったので作ってみました。
テンプレと階級表はそこから流用。

設定開始日 10月15日
起床目安時間 午前8時半
就寝目安時間 午前1時半

とりあえず、起きる際のモチベーションとして書き込みします。

4 :宵っぱり新兵・0日:2007/10/15(月) 07:55:23 ID:lcSQ3QIu0
おはようございます。

全然眠れませんでしたが、とりあえず起き続けることにします。


5 :病弱名無しさん:2007/10/15(月) 16:31:19 ID:iIbglAAW0
おはようございます。
今起きました。一週間太陽を見ていません fuuuuucccccccccckk

6 :宵っぱり新兵・0日:2007/10/16(火) 00:43:10 ID:rPfFbaWQ0
今日、新しい目覚まし時計を買ってきました。
起きるのが楽しくなるかな〜と思ってw

それでは、おやすみなさい。

7 :宵っぱり新兵・1日:2007/10/16(火) 08:03:24 ID:rPfFbaWQ0
おはようございます。

眠い…

8 :宵っぱり新兵・リセット:2007/10/17(水) 00:51:36 ID:Kiii3UWN0
今日、二度寝してしまいました。

なので、やり直しです。

9 :宵っぱり新兵・0日:2007/10/17(水) 08:17:31 ID:Kiii3UWN0
おはようございます。

10 :宵っぱり新兵・0日:2007/10/19(金) 08:19:45 ID:XygrY9ha0
おはようございます。

二日酔いで頭が痛い・・・

11 :病弱名無しさん:2007/10/20(土) 19:27:41 ID:X9DLQAei0
がんばれ

12 : ◆Dokin/.Gl. :2007/10/22(月) 03:58:53 ID:bfbgDVw+O
参加したいけど、またこの時間まで2chしてしまってますorz
1日でも早起き出来たら参加し始めます!

13 :病弱名無しさん:2007/10/22(月) 07:14:53 ID:x8dc/Vcl0
体内時計 夜の強い光で狂う
ttp://www3.nhk.or.jp/news/2007/10/22/d20071022000016.html

TV…ベッドの前から移動させよっと

14 :キミと夜空と坂道と・0日目:2007/10/22(月) 16:03:36 ID:QGAfBxyP0
参加します^^
設定開始日 10月22日
起床目安時間 午前5時
就寝目安時間 午後10時

15 :宵っぱり新兵・0日:2007/10/23(火) 07:41:25 ID:ZO2Kn/gs0
おはようございます。
また今日からやりますね。

>>11
ありがとうございます。

>>12
自分もご覧とおりの体たらくです。なので、気軽に参加してくださいね。

>>14
どうぞ、よろしく!

16 :宵っぱり新兵・1日:2007/10/24(水) 08:14:42 ID:73EArLrU0
おはようございます。

今日はとても快晴です。
今から太陽の光を浴びたいと思います。
なにやら、体内時計がリセットされるようなので。

17 :ドキン ◆Dokin/.Gl. :2007/10/24(水) 10:36:04 ID:w1ab/k/vO
おはようございます(´∀`)>>12です☆
相方のおかげで奇跡的に早起き成功です☆なので参加失礼します(。°ー°)σ


◆設定開始日 10月24日

◆起床目安時間 午前10時

◆就寝目安時間 午前1時

ちょっとゆったりめの時間設定にしときます(;´д`)

18 :病弱名無しさん:2007/10/24(水) 13:45:05 ID:WhnRnhGJO
二度寝って、後5分だけ…みたいなのも入る?

19 :宵っぱり新兵・2日:2007/10/25(木) 08:13:09 ID:uECQozWa0
おはようございます。
相変わらず、慣れません…。

>>17
どうぞ、よろしく!

20 :宵っぱり新兵・3日:2007/10/26(金) 08:02:49 ID:sdlVqHJM0
おはようございます。

今日は曇りですね

21 :ドキン ◆Dokin/.Gl. :2007/10/27(土) 01:34:02 ID:4mItySxqO
近況報告です(;´д`)

書き込みの夜、早めの10時就寝
起きたら16時

夜ってか朝の4時に寝て
今朝11時に起床


ってことで早速ぐだぐだですι

眠れるかわかんないけど、とりあえずおやすみなさい(--;)

22 :宵っぱり新兵・4日:2007/10/27(土) 08:18:51 ID:S6+X4gR40
おはようございます。

ひどい雨です。

23 :ドキン ◆Dokin/.Gl. :2007/10/27(土) 15:17:17 ID:4mItySxqO
宵っぱりサン頑張ってるなぁ。。。

おはようございます(;´д`)

24 :宵っぱり新兵・5日:2007/10/28(日) 08:06:46 ID:jMczqIpv0
おはようございます。
台風一過、気持ちの良い秋晴れです。

>>23
全然がんばってないです。
実は眠りが浅いのか、6時頃に起きてしまうんですよね。
おかげで起きてもすっきりしません…。


25 :宵っぱり新兵・6日:2007/10/29(月) 08:04:33 ID:nWHMT1dv0
おはようございます。

2時間ごとに目が覚めてしまいます。
リズムがここまで狂ってるんだなぁ。

26 :病弱名無しさん:2007/10/29(月) 13:05:58 ID:PX7WBzP4O
ここ10年くらい、3時間以上連続して眠れた事がない。寝付きはすごくいいんだけど。


27 :宵っぱり新兵・0日:2007/10/31(水) 07:57:57 ID:Zmzg89rK0
おはようございます。

また、今日からスタートです。

>>26
昨日、ひさしぶりに湯船につかったのですが(いつもはシャワーだけ)
熟睡できました。
お風呂って、大事だと思いました。


28 :宵っぱり新兵・1日:2007/11/01(木) 08:02:15 ID:soT5sz9H0
おはようございます。

眠い…。

29 :マレンゴ新兵0日:2007/11/07(水) 07:22:37 ID:IT/A97XlO
マレンゴ新兵で参戦いたします。

開始日  11月7日
就寝時間 0時
起床時間 8時

4月に向けて生活リズムを整えておきたいです。
よろしくお願いします。

30 :マレンゴ新兵・0日:2007/11/08(木) 00:22:25 ID:iPbtN8ZaO
今日からカウントします
おやすみなさい

31 :マレンゴ新兵・1日:2007/11/08(木) 06:05:45 ID:iPbtN8ZaO
おはようございます

32 :マレンゴ新兵・1日:2007/11/09(金) 00:44:23 ID:Zkb6ODQ/O
おやすみなさいです

33 :マレンゴ新兵・2日:2007/11/09(金) 07:35:41 ID:Zkb6ODQ/O
眠いです、おはようございます。

34 :マレンゴ新兵・2日:2007/11/09(金) 23:35:48 ID:Zkb6ODQ/O
電車で居眠りしてしまいました
いちにち眠かったです…

それでは、おやすみなさい

35 :マレンゴ少尉△3日:2007/11/10(土) 08:52:19 ID:duhQ4u4bO
雨ひどいですね

36 :病弱名無しさん:2007/11/12(月) 23:15:16 ID:TaPFmenZ0
3日続いたんか。偉いな。がんばれ。

37 :マレンゴ新兵・0日:2007/11/13(火) 00:04:27 ID:E0sTkNEq0
ありがとうございます

また今日からリセットですが,がんばります

38 :マレンゴ新兵・1日:2007/11/13(火) 06:16:56 ID:vrectNUs0
おはようございます!
さあ,がんばって一日過ごしてみます。

39 :マレンゴ新兵・2日:2007/11/14(水) 01:24:48 ID:+YS376DeO
おやすみなさい

40 :マレンゴ新兵・1日:2007/11/14(水) 01:26:24 ID:+YS376DeO
おやすみなさい

41 :宵っぱり帰還兵:2007/11/14(水) 01:50:48 ID:vCzvONdi0
今日から自分も頑張ります

設定開始日 11月14日
起床目安時間 午前8時半
就寝目安時間 午前1時半

マレンゴさん、よろしく!

42 :宵っぱり新兵・0日:2007/11/14(水) 08:08:15 ID:vCzvONdi0
おはようございます。

徹夜明けだったりします…

43 :マレンゴ新兵・2日:2007/11/15(木) 00:40:28 ID:4VlsmXUe0
あれ,今朝はカキコしたはずなんだけどな・・・
とりあえず2日継続中ということて続けますね(笑)

宵っぱりさん,こんなスレを探していました。
これからもよろしくお願いいたします。

44 :マレンゴ少尉△3日:2007/11/15(木) 06:58:45 ID:4VlsmXUe0
おはようございます!
すっきり目が覚めました。

45 :宵っぱり新兵・1日:2007/11/15(木) 08:03:31 ID:UVodLwKp0
おはようございます。
今日も天気がいいですね。

>>43
一応目標があると起きる気にもなりますよね。
こちらこそ、よろしくお願いします。

46 :マレンゴ少尉△3日:2007/11/15(木) 23:37:10 ID:4VlsmXUe0
そうですね!
ペースメイクに使ってゆきたいです。

それでは,少し早いですがおやすみなさい。

47 :マレンゴ少尉△4日:2007/11/16(金) 06:12:54 ID:0KSYv2Uq0
おはようございます。。

48 :病弱名無しさん:2007/11/16(金) 07:20:16 ID:SiqDU97Q0
隊長!すごいのを発見しました!

http://suimintanshuku.seesaa.net/

49 :宵っぱり新兵・2日:2007/11/16(金) 08:02:27 ID:rHL/r0Er0
おはようございます。

眠いです…

50 :マレンゴ少尉△4日:2007/11/17(土) 01:00:48 ID:X6FJ5up/0
今日は一日しっかりと過ごせました。
ちょっと遅くなりましたが,それではおやすみなさい。

51 :マレンゴ少尉△5日:2007/11/17(土) 07:15:50 ID:X6FJ5up/0
おはようございます
今日は気合で目を覚ました感じ。。。

52 :宵っぱり新兵・3日:2007/11/17(土) 08:11:11 ID:AdrNp4td0
おはようございます。
今朝は寒いですね。


53 :マレンゴ少尉△5日:2007/11/17(土) 08:31:23 ID:X6FJ5up/0
>>宵っぱりさん
おはようございます!
洗濯機を回してましたw
寒いですね,がんばりましょう。

54 :マレンゴ少尉△5日:2007/11/18(日) 00:09:29 ID:VEksuWb/0
喫茶店で堅い本よみながら,
数分ほどうつらうつらしました
21:00ごろですが(笑)

それではおやすみなさい。。


55 :マレンゴ中尉△6日:2007/11/18(日) 08:09:27 ID:VEksuWb/0
せっかくの日曜日ですが,日曜の朝をしっかり過ごしてこそ
という文章を読んだことを思い出して,おはようしました。
中尉に昇進したかったですし(笑)

56 :宵っぱり新兵・4日:2007/11/18(日) 08:27:26 ID:enT9IyVn0
おはようございます。

今朝も良い天気ですね。

57 :マレンゴ中尉△6日:2007/11/19(月) 00:45:58 ID:3Pb1vLGJ0
おおっとこんな時間。。。
おやすみなさい。

58 :マレンゴ:2007/11/19(月) 06:31:47 ID:QE4HhzN+O
おはようございます。。

59 :宵っぱり新兵・5日:2007/11/19(月) 08:12:23 ID:G9FM+HVH0
おはようございます。

60 :ビオラ:2007/11/19(月) 14:10:56 ID:2b7s34XFO
今日からやる
就寝2時
起床8時

61 :マレンゴ中尉△7日:2007/11/20(火) 00:48:53 ID:N7lLkqvt0
もう一時前ですね。。。
おやすみなさい。

62 :ビオラ1日目:2007/11/20(火) 01:33:15 ID:bOZMXFdtO
犯人に告ぐ 読み出したらとまらないけど寝る
おやすみなさい

63 :マレンゴ中尉△8日:2007/11/20(火) 06:53:38 ID:N7lLkqvt0
>>60
どうもおはようございます。
よろしくお願いしますね。

ぼちぼち続けてきますと,
夜中になると眠くなる,朝のつらさが減った気がする,
という感じがあります・・・

64 :病弱名無しさん:2007/11/20(火) 07:51:34 ID:/akjOFSXO
寝ようと思えば30分以内に眠れるんだが
最近は絶対途中で起きるorz
1〜2回は起きるorz
今日なんて4回位起きやがった…でも寝れた感じはあるんだよなぁ。

これってしっかり寝れてんの?

65 :宵っぱり中尉△6日:2007/11/20(火) 07:51:36 ID:m+p0tWxq0
おはようございます。
今日からはしっかりと階級も書きたいと思いますw

>>60
どうぞ、よろしく。


66 :宵っぱり中尉△6日:2007/11/20(火) 07:53:08 ID:m+p0tWxq0
>>64
自分もそんな睡眠です。
おそらく体内時計が狂ってるんでしょうね。

気長にがんばりましょう。


67 :マレンゴ:2007/11/20(火) 09:53:17 ID:HLXSwKx1O
起きてるよ報告を

>>64
4ー5日目くらいがそんな感じでした
3日目までは、ほとんど眠れないため、日中は無理矢理がんばって眠らないというもっと辛い状況でしたが

現在は眠る準備をするとまぶたが重くなります
気休めにホットミルクを飲むなどもしてますけど…

68 :マレンゴ:2007/11/21(水) 00:00:15 ID:HLXSwKx1O
おやすみなさいまし。

69 :宵っぱり中尉△7日:2007/11/21(水) 07:47:26 ID:9uY2UhB+0
おはようございます。

眠いなぁ…

70 :病弱名無しさん:2007/11/21(水) 08:25:16 ID:r1FIqn/PO
おはようございます…

71 :マレンゴ:2007/11/21(水) 08:27:27 ID:r1FIqn/PO
おはようございます。。

72 :マレンゴ大尉△9日:2007/11/22(木) 00:58:53 ID:NMD9luMU0
おやすみなさいまし。。。

73 :マレンゴ大尉△10日:2007/11/22(木) 08:11:19 ID:NMD9luMU0
おはようございます。
だんだん寒くなってきて,蒲団から出るのがつらいですね・・・

74 :宵っぱり中尉△8日:2007/11/22(木) 08:12:47 ID:OPfRZ+Th0
おはようございます。

今日は底抜けに眠いです。

75 :マレンゴ大尉△10日:2007/11/22(木) 08:20:25 ID:NMD9luMU0
ニ重カキコですね・・・
ジエンすいませんw

70 :病弱名無しさん:2007/11/21(水) 08:25:16 ID:r1FIqn/PO
おはようございます…
71 :マレンゴ:2007/11/21(水) 08:27:27 ID:r1FIqn/PO
おはようございます。。

76 :マレンゴ:2007/11/23(金) 00:02:53 ID:Tv3LZq1rO
おやすみなさいまし。。

77 :宵っぱり中尉△9日:2007/11/23(金) 07:52:01 ID:rP0kwlyz0
おはようございます。

今朝は本当に寒いですね。

78 :マレンゴ:2007/11/23(金) 08:46:18 ID:0MSWMqBfO
おはようございます、寒い…

79 :病弱名無しさん:2007/11/24(土) 01:10:41 ID:bzsD/tyYO
おやすみなさい。。。

80 :マレンゴ:2007/11/24(土) 08:03:28 ID:bzsD/tyYO
おはようございまし。。

81 :マレンゴ:2007/11/24(土) 23:56:33 ID:bzsD/tyYO
はーいおやすみなさい。。

82 :マレンゴ:2007/11/25(日) 06:16:09 ID:Cif8er+EO
おはよう。。

83 :宵っぱり新兵・0日:2007/11/25(日) 07:09:11 ID:DCL8szy90
おはようございます。

昨日は酷い二日酔いで起きることができませんでした…。

また、今日から参加させてもらいます。

84 :宵っぱり新兵・1日:2007/11/26(月) 08:11:32 ID:nRE7FZ2L0
おはようございます。

85 :マレンゴ:2007/11/27(火) 00:02:21 ID:Xxhx3sZfO
おやすみなさい。。

86 :宵っぱり新兵・2日:2007/11/27(火) 08:13:55 ID:aA5wK/660
おはようございます。

今朝は寒いですね。

87 :マレンゴ元少佐■リセット:2007/11/27(火) 23:44:53 ID:7HNZIXrx0
なかなか長く続いたんですけどもね・・・
二日ほどろくに寝むことが許されない状況でした(作業があったので)
またがんばりますね。

大尉に昇進したあたりから,体のリズムがよくなりました。
朝は起きる,昼は眠らない,夜はあくびがでる。
当り前のリズムができてきましたよ。

88 :マレンゴ新兵・1日:2007/11/27(火) 23:46:54 ID:7HNZIXrx0
心機一転,きょうからおやすみなさいです。
がんばります!

(スレ参考記録「マレンゴ・13日クリア」って残してくれたらうれしいな・・)

89 :ドキン:2007/11/28(水) 02:53:11 ID:l8RffBY3O
この間は即断念したけど、ちょっとリズム治ってきつつあるのでまた参加します(´∀`)


就寝→1時

起床→11時

マレンゴさんはじめまして☆宵っぱりさんお久しぶりです☆おやすみなさい!

90 :ドキン:2007/11/28(水) 10:48:28 ID:l8RffBY3O
おはよす(´T`)

91 :マレンゴ:2007/11/29(木) 00:58:12 ID:UWyLo2TLO
明日は九時くらいに起きます。。
おやすみなさい。

92 :病弱名無しさん:2007/11/29(木) 01:08:32 ID:X4zuJOMpO
おやすみなさい!

93 :ドキン:2007/11/29(木) 15:17:42 ID:X4zuJOMpO
6時半に起きたのに二度寝して14時起き乙

94 :ドキン:2007/11/30(金) 10:27:57 ID:VVU+LFoSO
おはよござます(ぅд<;)

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